Nhiều người vẫn hay tự hỏi, khi mắc tiểu khó nên làm gì để nhanh khỏi bệnh? Có người mách cái này, người mách cái kia, nhưng tựu chung lại thì không phải ai cũng biết.
Bị tiểu khó cần tuân thủ những gì?
Quy tắc 1: Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Theo suy nghĩ thông thường của không ít người, khi bị tiểu khó nên cắt giảm lượng nước uống để tránh phải đi vệ sinh, đỡ phiền toái. Tiếc thay, cách tưởng chừng logic này lại phải khoa học. Theo ý kiến của nhiều bác sĩ chuyên khoa nước ngoài như Kaiser Permanente Health Matter đều thống nhất nhận định “Khi bị Tiểu khó vẫn nên uống nước bình thường”.
Bởi về bản chất, tiểu tiện vốn là một phản xạ tự nhiên của con người nên dù có uống ít hay nhiều nước thì vẫn có cảm giác buồn tiểu. Biểu hiện là muốn đi vệ sinh, căng tức bụng dưới nhưng rặn mãi mới ra.
Bên cạnh đó, Nước vô cùng cần thiết cho hoạt động của cơ thể như não bộ, vận động, thận… Nếu như cắt giảm lượng nước sẽ khiến các cơ quan thiếu nước dẫn tới cơ thể mệt mỏi. Chính vì thế, các bác sĩ khuyên rằng nên dùng đủ 2 lít mỗi ngày. Có thể là nước lọc, hoặc các thực phẩm chứa nước, đặc biệt là trà xanh cũng rất tốt cho cơ thể.
Quy tắc 2: Nên bổ sung nhiều rau xanh
Theo tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Viện Dinh dưỡng, ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy tác động tích cực của chất xơ đối với sức khỏe. Trong rau chữa nhiều cellulose có khả năng chống lão hóa, táo bón, phòng ung thư đại trực tràng, đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể và phòng cholesterol máu cao…
Đặc biệt, ăn nhiều rau cũng góp phần làm giảm cân ở người béo phì, ổn định chức năng gan, thận; cũng như duy trì mức đường huyết ổn định ở những người bị đái tháo đường… những nguyên nhân gián tiếp dẫn đến việc đi tiểu nhiều lần của người bệnh.
Giúp giảm bớt sự khó chịu khi đi tiểu cho những người tiểu khó. Các chuyên gia khuyến nghị những người bị Tiểu khó nên tiêu thụ tối thiểu 300 g rau (đậu nành, giá đỗ, bắp cải, súp lơ…) và 100 g quả chín mỗi ngày (chuối, táo, lê…)
Quy tắc 3: Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Đây gần như là điều bắt buộc mà bất kỳ chuyên gia nào cũng khuyên người bệnh nên thực hiện trong quá trình điều trị, để rút ngắn thời gian cũng như tăng cường hiệu quả của các phương pháp xử lý bệnh. Đặc biệt là với những người bị Tiểu khó làm phiền thì tập thể dục là điều hoàn toàn thiết yếu đối với người bệnh.
Bởi vận động thường xuyên, ngoài việc giúp cải thiện khả năng tuần hoàn máu còn giúp các bộ phận hoạt động trơn tru và mềm mại hơn, đi tiểu thông thoáng dễ dàng, không lo tiểu khó.
Vậy nên tập những môn gì? Có rất nhiều cách để người bệnh có thể lựa chọn ví dụ như đi bộ, yoga hay thể dục dưỡng sinh… Tuy nhiên, với người bị tiểu khó nên hạn chế các môn thể thao như đạp xe hay chèo thuyền… bởi nó có thể khiến bệnh nặng hơn.
Quy tắc 4: Nên thường xuyên mát xa vùng bụng dưới hoặc ngâm mình trong nước ấm
Đây là phương pháp được ít người biết đến nhưng vô cùng đơn giản và đem đến hiệu quả tuyệt vời cho những ai thường xuyên phải đối mặt với vấn đề tiểu khó. Giúp cải thiện tuần hoàn máu cũng như xoa dịu nhanh chóng sự bứt rứt, khó chịu do tiểu khó mang lại.
Người bệnh có thể kết hợp vừa ngâm mình vừa mát xa 15 phút mỗi ngày, sẽ mang lại hiệu quả cao hơn và cảm giác thoải mái hỡn mỗi lần đi tiểu.
Độc giả cần lưu ý rằng những quy tắc đó chỉ có tác động làm xoa dịu những khó chịu do tiểu khó gây ra, chứ không thể xử dứt điểm bệnh. Do vậy, nếu độc giả gặp phải tiểu khó, tốt nhất nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để khám, xác định nguyên nhân và có hướng giải quyết phù hợp.
Cần tư vấn thêm về bệnh cũng như cách giải quyết Dứt Điểm – An Toàn – Hiệu Quả tiểu khó. Vui lòng để lại lời nhắn hoặc gọi đến Tổng đài 1800.6523 để được các chuyên gia tư vấn thêm.
