Lượng nước hàng ngày chúng ta nạp vào cơ thể thường được chia làm 2 phần. Phần thứ nhất, đóng vai trò thúc đẩy các phản ứng hóa học và tiến trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Giúp các bộ phận trong cơ thể có thể vận hành một cách trơn tru, nhịp nhàng; và thường được bài tiết thông qua đường tiểu.
Còn phần thức hai, là nước dư thừa chúng ta nạp vào. Nhằm đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt nước, cũng như điều tiết thân nhiệt cơ thể. Bằng cách đi ra theo đường mồ hôi. Tuy nhiên, khi mùa đông đến, lượng mồ hôi cơ thể chúng ta tiết ra thường ít hơn mùa hè.
Chính vì thế, lượng nước thừa này chủ yếu sẽ bài tiết qua đường tiểu. Dẫn đến mùa đông chúng ta thường đi tiểu nhiều hơn mùa hè, đặc biệt là về ban đêm. Gây ra tình trạng mất ngủ, cũng như nhiều bệnh lý khác đi kèm.
Tiểu đêm nhiều vào mùa lạnh có tác hại gì?
Chúng ta đều biết rằng, tiểu đêm nhiều sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Ít thì 30 phút cho đến 1 tiếng. Nhiều thì có khi cả đêm. Tùy thuộc vào số lần đi tiểu đêm của bạn. Nếu mất ngủ kéo dài có thể khiến cơ thể suy nhược, đầu óc quay cuồng, không thể tập trung, giảm trí nhớ…
Trong nhiều trường hợp, khi không thể tỉnh táo, người bị tiểu đêm có thể vô tình bị té ngã dẫn đến chấn thương phần mềm hoặc nghiêm trọng thì có thể bị gẫy xương. Bên cạnh đó, việc dậy đi tiểu đêm nhiều lần trong mùa Đông, cũng khiến cho thân nhiệt của chúng ta thay đổi đột ngột.
Giữa một bên là chăn ấm với một bên là nhà vệ sinh lạnh buốt, lúc nóng lúc lạnh. Có thể ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể, đặc biệt là ở người cao tuổi, dẫn đến bệnh đột quỵ hay tai biến mạch máu…
Cách khắc phục Tiểu đêm vào mùa Đông
- Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan
- Tạo thói quen đi tiểu đúng giờ trường khi đi ngủ
- Đảm bảo giữ ấm cơ thể khi ngủ. Bởi việc bị lạnh có thể dẫn đến việc co mạch ngoại vi, làm tăng lượng máu đi quan thận dẫn đến việc tiểu đêm nhiều
- Thường xuyên tập thể dục và có chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung nhiều ra xanh trong các bữa ăn hàng ngày
Bên cạnh đó, cũng nên hạn chế một số thói quen không tốt như:
- Ăn quá nhiều canh trong bữa tối, đặc biệt là các món canh giúp lợi tiểu như mướp, bầu cải…
- Ăn các loại hoa quả mọng nước như dưa hấu, cam, bưởi…
- Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ
- Uống rượu bia, cà phê hoặc thuốc lợi tiểu vào buổi tối
